Sentimentos e emoções – A importância da coragem emocional e de ver a si mesmo – Susan David
Neste estudo, O Portal Última Trincheira traz uma profunda reflexão sobre um tema sensível e muito importante para quem deseja ter uma vida plena...
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Porque Você “Explode”? O Medo, suas Emocões e o Sequestro da Amígdala por Daniel Goleman
O termo sequestro da amígdala foi popularizado por Daniel Goleman1 em seu livro best-seller Inteligência Emocional, publicado em 1995. Ele descreve um fenômeno em que uma parte primitiva do cérebro assume o controle de nossas emoções e comportamentos, especialmente em situações de ameaça ou estresse. Durante esse processo, a amígdala – um pequeno núcleo localizado no sistema límbico –...
O Que Fazer Durante uma Crise de Ansiedade? Guia Prático de 5 Passos para o Controle Imediato
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Mindfulness para Iniciantes: Como a Atenção Plena Ajuda a Lidar com a Ansiedade Diária
Se você está começando na jornada da atenção plena, talvez esteja lidando com aquele aperto no peito, ou esteja com a mente acelerada se...
Técnicas de Respiração para Ansiedade: Como Usar o Método 4-7-8 e a Respiração Diafragmática
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O Que Fazer Durante uma Crise de Ansiedade? Guia Prático de 5 Passos para o Controle Imediato
Antes de entender o que fazer durante uma crise de ansiedade, é essencial compreender o que realmente acontece no corpo e na mente. Uma crise de ansiedade é uma resposta intensa do organismo a situações de estresse, medo ou insegurança. Durante uma crise, o corpo ativa o mecanismo de luta ou fuga, liberando hormônios como adrenalina e cortisol, que...
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